La Mente del Mono es un término que fue acuñado por los budistas y significa “inestable; inquieto; caprichoso; caprichoso; imaginario; inconstante; confuso; indeciso; incontrolable". Ann Pizer, describe la mente de mono como la parte de nuestro cerebro que “teme algo que pueda ocurrir en el futuro o se fija en algo que sucedió en el pasado. Salta, descansando brevemente en uno de los muchos pensamientos que surgen antes de pasar a otra cosa ". ¿Suena familiar? Si nuestras mentes están tan preocupadas con pensamientos sobre el pasado o el futuro, se vuelve casi imposible concentrarnos en nuestras tareas actuales, y tan pronto como nuestro enfoque comienza a sufrir, nuestra productividad se ve arrastrada con él. Sin embargo, la buena noticia es que hay dos formas comunes de enjaular la Mente del Mono: llevar un diario y las páginas de la mañana.

Llevar un diario

Tim Ferriss (autor del libro más vendido, The 4-Hour Workweek) tiene un excelente podcast donde habla sobre el aprendizaje. Cómo enjaular la mente del mono (si tiene poco tiempo, vaya directamente a las 10:36). Él recomienda encarecidamente "llevar un diario": dedicar 2,5 minutos por la mañana y 2,5 minutos por la noche a escribir a mano el flujo de conciencia que resuena en nuestras cabezas. Nadie lo leerá nunca, por lo que la calidad del contenido no es importante, sino que es el acto físico de plasmar nuestros pensamientos en un papel. Ferriss dice que es un “depósito de pensamientos, quejas, inseguridades en el cerebro para que no se repita durante el resto del día”. Al hacer esto, la rutina matutina se convierte en un ejercicio de concentración y planificación y la rutina nocturna se convierte en un ejercicio de gratitud. En particular, Ferriss cita tipos de personalidad de Tipo A que están tan concentrados en los logros, que rara vez se sientan y disfrutan o se complacen en lograr algo. En cambio, corren hacia el próximo logro u objetivo en su lista y continúan corriendo por la vida de esta manera. Ferriss aboga por hacer una pausa de vez en cuando y llevar un diario es la manera perfecta de hacerlo.

Páginas de la mañana

Similar a "llevar un diario" es la idea de "páginas matutinas". Desarrollado por artista Julia Cameron en su libro, El camino del artista, ella aboga por escribir exactamente tres páginas A4 a mano a primera hora cada mañana. Al igual que "llevar un diario", lo que escribe no importa, sin embargo, lo siguiente es esencial:

  • Escribe a primera hora de la mañana antes de que el ego se encienda

  • Escriba a mano (sin escribir y sin dispositivos, computadoras portátiles o tabletas)

  • Debe llenar exactamente tres páginas A4

  • Repite cada mañana

Hay numerosos fanáticos de este método, incluido el periodista Oliver Burkeman quien dijo que le hubiera gustado haber comenzado hace mucho tiempo, y empresario y escritor de productividad Chris Winfield quien tiene un entrada en el blog dedicado a los pros y los contras de las páginas matutinas, y enumera los siguientes como beneficios personales:

  • Centra y aclara la mente

  • Nos ayuda a descubrir nuestra creatividad

  • Ayuda a silenciar a nuestro mayor enemigo (nuestro crítico interior)

  • Haznos menos ansiosos

  • Ayúdanos a ser mejores generadores de ideas

Entonces, mañana por la mañana, tan pronto como se despierte, en lugar de tomar su teléfono móvil y buscar en los sitios de redes sociales, ¿por qué no cambiarlo por un bolígrafo y un cuaderno y ver qué sucede? Quién sabe, como resultado, podría volverse más creativo, más productivo y menos ansioso. ¿Ha comenzado a escribir un diario o las páginas de la mañana o tiene otros consejos para calmar la "Mente del mono"? Me encantaría escuchar tus comentarios. Házmelo saber en la sección de comentarios a continuación.